効率的なウォーキングって？！

こんばんは！
鍼灸サロンQueen Beeの栗空です



ウォーキングが健康にいいことは
誰でもテレビや本で一度は聞いたことがあると思います



でも一言でウォーキングと言っても、

・ジムのウォーキングマシンの上を走る
・毎日決まったコースを歩く

などなどいろいろな方法があると思います



せっかく同じウォーキングをするなら
効率良く健康的にしたいと思いませんか？



また運動習慣が全然なく、何を始めたらいいかわからないと言う方にもオススメです



そのコツはというと、


1日15分間、速歩きで
自然の中をウォーキングすることです






（季節感のない写真ですが笑）


できれば普段歩かないところや
自然の多いところを歩くと脳も刺激され
脳トレにもなって一石二鳥です


ただ冬場は足元に気をつけて
安全を確認しながら歩いてみてくださいね！


歩く時に膝や脚に痛みがある場合は
悪化してしまう可能性があるので
早めにご相談ください





鍼灸サロンQueen Bee

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